1. 3 x w tygodniu trening siłowy , 2 x biegi w terenie plus do tego cross fit ? - nie przejdzie . 2. Kolejna sprawa to co to za podział barki/nogi - nie przejdzie . choć w kolorowych gazetach takie podają . "Cel treningowy : masa, masa, troche masy i crossfit " do czego ten cross fit - bo jest fajny ? Przy twoim poziomie albo cross fit albo [...]
[...] muskuly ""skoro juz jestesmy przy cwiczeniach -wieksza ilosc seria 15-12 pow -wolno wykonywane ruchy. To tylko nieliczne zasady.Ale jak juz wspominalem,dieta .aeroby to jest klucz do sukcesu.Aeroby w dni nietreninogwe,dieta zawsze uzyj wyszukiwarki i poczytaj sobie o rzezbie.I o treningu hit/tabata ktore jest skuteczny.
Trening 6 dni w tygodniu. Każdego dnia 2 sesje treningowe. Za 3 miesiące będziesz "żyleta" (jeśli nie będziesz jadł za dużo! - możesz jeść ile chcesz ale nadmiar musisz spalić treningiem).
[...] 2% banan 3-4jaja 2.250gr sera połt. jogurt 0% 6jaj 40gr owsa 3.200-250gr kura 100gr ryż 20gr oliwa 4. 100gr makaron jabłko 5.125gr ser chudy ryż 6. 125g ser poltl. jogurt 0% 20gr oliwa płynów dochodze w te gorące dni do 5 litrów. zapomniałem dodać warzywa idą tylko gdzie można wcisnąc. Zmieniony przez - zwierzchni w dniu 2012-07-09 22:50:10
Witam chce cwiczyc na zezbe i chcialem sie zapytac ile cwiczen, powturzen, seri trzeba robic?? Ja robie 3-4 serie po 15-20 powt.: Przysiady brzuszki klata biceps (mlotek) barki z ciezarkiem barki ze sztanga triceps Chcialbym sie dowiedziec jakie max obciazenie robic na kazda partie. I czy nie wykonywoje malo cwiczen jak tak to prosze o [...]
[...] podczas injekcji uszkodziłem jakiś nerw, czy to możliwe? Ktoś tak miał już? Czy on sie zregeneruje czy to będzie tak drgało forever? eh... %-) Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2014-08-06 03:53:10 uszkodziłeś jakiś nerw na pewno niestety musze ci to powiedziec miałem identycznie tyle za na tricepsie i sytuacja bardzo podobna musisz na kilka [...]
[...] stylu power pct czyli wiecej hcg i duuzo wiecej sermow.ale teraz weszla moda w chyj srodkow a pct jak najmniej do kogo pretensje? 20 lat wstecz po cyklu na omce 250 mg week lecialo 3*5000 hcg co 5 dni a teraz po cyklu nascietyg masa sridkow chcecie sie oodblokowac polowa tego?pretensje do siebie szkoda byla 100 zl ? Teraz beda koszta razy 10 ;-)
No już zdecydowanie lepiej samopoczucie i te sprawy, zrobił też krew tak na szybko. PRL 4,6-21,4 (19,3) tesc 2,8-8 (7,75) Progresteron 0,28-1,22 (0,82) estradiol 0,0-39,8 (40,7) Zostało nam około 10 dni jeszcze, zmniejszyliśmy do połowy tabsa bo za duży sidy. Zmieniony przez - KoY w dniu 2015-09-08 09:49:50
moj staz treningowy to 3 miesiace z czego 1.5 misiaca na profesjonalnej silowni jstem dobrze rozgrzany i nie lapia mnie zakwasy wiec wydaje mi sie ze 2 dni odpoczynku beda wystarczajace pozdrawiam
[...] barki 1 wyciskanie hantli siedzac 3 x tjw 2 unoszenie hantli bokiem stojac 3x tjw chyba styknie co łytki 1 wspiecia na palce z obciazeniem.....jakims i teraz rozkład dni..... powiedzmy ze tak pn- klatka tricps wt- wolne sroda- m naramienne i plecy czw- całe nogi (uda posladki łytki) i nie wiem czy wszystko raz w tyg czy w sobote ruszac z [...]
Pytania: 1) Jaką pulę kaloryczną przyjąć na początek? Żaden kalkulator Ci dokladnie nie wyliczy,ustaw sobie kaloryczność mniej wiecej na zero,uzwgledniajac treningi i obserwuj,jak waga bedzie stala,to utnij troche kcal/dodaj aktywnosc 2) Czy pula ma być inna w dni treningowe i nietreningowe? Na poczatku bym pojechał takie same kalorie w DT [...]
[...] skd nie czytalem, ale niewiedza sie chwalil nie bede.heh Pije duzo wody caly czas wiec no problem. Tak jest to pierwszy raz z ckd. podczas tych 3 a teraz juz 4tego tygodnia nie czulem potrzeby ladowania, moj organizm dobrze adoptowal sie do okreslonej diety. poza tym bylem po przerwie, troche minelo zanim rozpedzil sie metabolizm i tez ja [...]
[...] miejscach gdzie kupi się tipsy czy dodatki do tipsów. Także w takich sklepach gdzie sprzedają amulety, kadzidełka itp... Ceny nie są duże a tatuaż jest o wiele większy i ciekawszy wzór niż taki wypierdek z gumy czy z gazety Tatoo utrzymasz przez kilka dni jak go obficie nie będziesz moczyć, nie najeżdzać gąbką i ostrożnie wycierać ręcznikiem
salix dzieki ale jeszcze jedno pytanie odnośnie animal cuts.producent zaleca dawkowanie 2 saszetek w odstepie 3-4 godz. dawkowanie puchy wynosi wtedy 3 tyg. wedlug twojej rozpiski jedna saszetka dziennie daje 44 dni. jak dla mnie spoko tylko czy beda fajne efekty ? wiem ze w 70% zalezy to od diety ale pytam o efekty ktore daja suple tego typu
[...] po 0,5 roku treningów, ale detrminacji mi nie brakuje. "chyba lepiej jest trafiać do celu znając drogę/przynajmniej w przybliżeniu niż podążać na ślepo." - dokladnie wiem, co jest osigągnąć. Gdzies widziałem tabele idealnych wymiarów (tj stosunek wagi do wzrostu). Moim zamiarem jest jak najbardziej sie zblizyć do tych idealnych. [...]
Miałem niespodziewany wyjazd na 2 dni ale już powracam. W poniedziałek przyjdzie mi białko i omega 3-6-9 więc będę bardziej trafiał w makro bo troche krucho z moim białkiem było. Od jutra już uzupełniam na nowo dziennik. Zmieniony przez - rivieraa w dniu 2013-07-27 18:53:42
Ok uzupełnię ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : za 20 dni 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166cm Cel treningowy : masa, wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok ale z przerwami teraz 2 miesiące ciężkiego treningu za mną Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu : ławka do sztangi , sztanga z 80 kg obciążeniem , 2 hantelki z [...]
[...] bioracych udzial w cwiczeniu sa tez miesnie wspolpracujace, ktore rowniez sie mecza i potrzebuja okreslonego czasu na regeneracje. mozesz cwiczyc bez problemu 3-4 razy w tygodniu. np. pn. nogi wt. wolne sr. klatka, tric, czw. plecy, bic pt. wolne so. bary, przedramie nie. wolne brzuch w dni wolne, albo treningowe-3,4 razy w tyg. lydki ( oprocz [...]
[...] żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml plan treningowy 3 diowy .. w dni nietreningowe areobu.. duzo biegam nie wiem czy to sprzyja... a tak to jade 6 weidera
[...] a masa słabo, trening zaś byl raczej na siłę to wskazywałoby na niedociągnięcia w diecie, może także na zbytnia intensywność tychże treningow... powyzszy plan jest na 4-5 dni; zależnie od dokładniej ustalonej metody a więc; -grupy pchające -grupy ciągnące - -grupy pchające -grupy ciągnące nogi - albo -grupy pchające -grupy ciągnące i nogi - [...]
